jak cwiczyc

Ok. Bardzo Ci dziękuje:) A jak byślisz, czy jeśli bedę chciałą potem nabrać tkanki mięśniowej bedę musiała zapisać się na siłownie czy wystarczy ze bede cwiczyć w domu?

gen ma spore znaczenie, i jeżeli kompletnie przestajesz ćwiczyć, to szybciej lub wolniej ale wracasz do sylwetki z punktu wyjścia na plus, istnieje coś takiego jak 'pamięć mięśniowa', tzn jeżeli ćwiczysz przez dłuższy czas, i przestajesz, to wracając do treningów, osiągnięcie dobrej formy zajmuje ci znacznie mniej czasu, niż gdybyś w ogóle nie [...]

Splitem 4x w tygodniu można ćwiczyć i 4 razy wszystko jak ktoś chce, albo codziennie to samo, tylko... czy to ma sens ? .

[...] w piłke mam 2kg mniej na wadze zawsze. Trzymając sie diety i ćwiczeń z czasem będziesz zauważać poprawę sylwetki i o to chodzi, ale do tego potrzeba trochę czasu. Dodatkowo jak zaczęłaś ćwiczyć siłowo to na początku mimo diety na ujemny bilans kaloryczny mogą rosnąc mięśnie, dlatego waga moze na początku nie spadać, a tłuszcz powoli leci. [...]

Zarzuc teraz drugiego i idz cwiczyc.jak dalej nic nie bedziesz czul to zarzuc wszystko co masz ale do smieci.

saa jak zaczynalem wazylem 58 kg i mialem 26 w bicepsie....wiec uwazam ze troszke na silowni zrobilem.moze jestes jednym z tych burakow ktorzy zanim zaczna cwiczyc maja 36 w lapce-ciesz sie..bo ja np takich predyspozycji nie mam.i hooj z tyym.na klate cisne tylko o 15kg mniej niz ty mimi ze mam w vicepsie az 0 6cm mniej....pozdr chcesz budzić [...]

[...] dawki. 0.8 a ja biore 0.4 Czyli rozumiem ze moge cwiczyc ma silowni Twoim zdaniem ? Robie po 12 powtorzen oddychajac. Nigdy v maxu. Po treningu 30 min po cisnienie bylo takie samo jak wychodzilem z domu. Czasem jest wyzsze a czasem duzo nizsze Echo serca ok Nerki i inne organy zbadane ok. Zmieniony przez - Err0r' w dniu 2021-01-12 17:52:53

Dziekuje. Oby tak bylo. Nie wyobrazam sobie , nie cwiczyc na sali silowni. I tak bola oczy bo polowy mnie juz nie ma, przez ten okres co mnie cisnienie tak meczylo niechodzilem i nie pilnowalem juz diety. Dorzuce bieganie( areoby ) zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdrawiam

musisz iść do lekarza, niektórzy z poważna wada wzroku wcale nie mogą ciężko ćwiczyć jak na siłowni

Jeżdżę w pociągu, a godziny to różnie... ale od wczesnego ranka, to późnej nocy niekiedy. Chciałem zacząć znowu coś ćwiczyć, ale nie jestem pewny czy jakiegoś efektu odwrotnego nie będzie jak przez 2 tygodnie będę trenował i trzymał dietę, a później tylko chodzenie od rana do wieczora ;)

Jak nie będziecie ćwiczyć przedramion to będziecie mieli 45 w łapie a w przedramieniu 30. Śmiech. Na przedr. to uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem albo nawijanie obciązenia na gryfyik sztangielki. Tylko nie przesadzaj z ciężarem, na początku myślę, że sam gryf sztangi wystarczy, na prawdę. Zarkes powt. od 15 - 10 myślę. pozdro ;]

[...] i osiaganie miejsc jest stanowczo za pozno. Dzieciak w wieku 8-9 lat zaczyna sie cwiczyc i trenowac, z zamiarem wystawiania ich na zawodach. Wiec sam mozesz policzyc sobie jaki staz w Twoim wieku maja. Ale zawsze dla zdrowia i wlasnej satysfakcji mozesz probowac, tyle, ze watpie, aby jakis klub Cie przyjal, bo nie beda inwestowac czasu i [...]

no wlasnie w 1 nie podoba mi sie ta linka jak chcesz cwiczyc wislowanie idzie ona tak jakos po ukosie

Witam ponownie, próbowałem tak ćwiczyć jak mi kolega wyżej polecił ale nie wychodzi mi to . Ćwiczę podciaganie negatywne (opuszczanie się) ćwiczę 4x 6 na ostatnich powtorzeniach mam tak spompowany biceps że już nic nie jestem w stanie zrobić natomiast wgl nie czuję pleców. Macie jakaś radę na to ? Ćwiczę w domu mam tylko drazek.

do rulezzz: Tak cwiczylem rok temu bardzo ostro (jak miałem 14lat) czyli tak by wyrównac sylwetke mam zacząc od nowa cwiczyc hantlami czyli cos takiego? http://www.tipy.pl/art/1772_10954_big.gif jedną czesc klaty mam normalną umięsniona, a drugo lekko otłuszczoną, czyu takie cwiczenia wyrównają łopatki i czy klata będzie taka sama z obu stron?

[...] chodziło mi o TFB- thermo fat burner TRECA- sorry - dzięki za info. Chodzi mi o to że sam Izotonik w postaci Isostara jest za drogi (starczy na 8 porcji) więc szukam jakiejś alternatywy w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy w [...]

Co jest powodem przerwy w treningu? skonczony plan treningowy czy jakis inny powod? Czas na regeneracje mozna zagospodarowac na rozne sposoby, nie koniecznie trzeba calkowicie odstawiac silke na jakis okreslony czas, wystarczy zmniejszyc intensywnosc,objetosc i cwiczyc dalej. Lub calkowicie odstawic na jakis czas, 1-2tyg w zupelnosci wystarczy, [...]

Zależy co dla kogo. Mnie także tydzień egeneracji w zupełności wystarcza. W trakcie regeneracji? Regenerować się Ćwiczyć możesz chociaż tak raczej "lajtowo" jak to napisał Bery ale równie dobrze możesz leżeć brzuchem do góry. Dietę radzę jednak zachować, lub chociaż nie odpuszczać za bardzo.

ćwiczyć mogę...tylko napewno nie tak jak przed kontuzją gdyż wtedy troszku przesadziłem

[...] Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 " Tylko tak jak wcześniej mówiłem. Ja jestem w szkole od 13:20 lub 11:35 aż do 19:30 i mam jakieś 15-20 minut drogi do domu. Więc nie mam zielonego pojęcia kiedy jeść i ćwiczyć ;( I [...]